“La mente perturbada, perturba tu sueño” – Charlotte Bronte
Dormir mucho no es para los flojos. Las opiniones de muchas personas sobre el sueño son totalmente erróneas.
Estoy segura de que la mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente, cuando nos dedicamos a una cosa, el primer instinto es descuidar el sueño. Esto está completamente mal.
El propósito de este artículo no es contarte todos los beneficios del sueño, aunque hay muchos. Personalmente, me encanta dormir y estoy segura que muchos lo hacen, pero aún así, muchos no duermen lo suficiente.
Somos una generación en fuga, (sí, no es una novedad), esto ya se nos ha impreso en nuestra mente. Pero nadie dice que tiene que ser así. Todo, pero TODO depende de nosotros, nuestra voluntad y nuestra manera de organizarnos.
Otro error que muchos de nosotros estamos obligados a cometer es que llevamos mucho tiempo estudiando y dedicamos mucho tiempo para tener éxito (hasta ahora no hay nada malo). Habrán muchas noches de insomnio y horas de sueño tardías, y ahora tiro una señal de alarma.
¡No duermas sobre tu cabeza para estudiar más!
¿Por qué? Hasta el final, no el momento, y la forma en que estudias es importante, ya sabes, probable la forma en que estudias es importante, pero si el sueño se ve afectado, también y tu salud si se continúa durante mucho tiempo. ¿Y merece que la salud se vea afectada? Te dejo que respondas la pregunta tú mismo.
Si quieres saber más sobre lo que debes hacer para tener una vida saludable, aquí tienes la respuesta.
Aquí nos ayuda este sitio web. Aquí puedes programar tu sueño, basado en estudios con tres opciones de programación, una en la que podrías configurar la hora para despertarte a una hora determinada, la segunda opción te dirá cuándo debes despertar tesi pones un cierto tiempo para dormir, y la tercera opción te dirá cuánto debe despertarte si te levantas después de irte a dormir.
Hace unos días comencé a leer el libro “Sobre el sueño” de Matthew Walker, que también es la inspiración de este artículo, de ahí el título.
¿Por qué te recomiendo leerlo?
Es un libro que responderá a tus preguntas, cada capítulo y subcapítulo está escrito en base a experimentos, estudios prácticos y explicandote de manera bastante fácil de entender. Incluso nos dice que puedes leer historias basadas la realidad. Así que, es un libro que realmente merece ser leído.
“Sobre el sueño es simplemente una lectura obligatoria. Matthew Walker nos lleva a un viaje fascinante en el que descubrimos todo sobre la ciencia del sueño. Más allá de la curiosidad puramente intelectual, el libro muestra las consecuencias que la falta de sueño de calidad tiene sobre nuestra salud y nos brinda consejos sobre cómo mejorar nuestra forma de vida.”
Estas son las palabras de un profesor de neurología en la Universidad de Chicago, Adam Gazzaley, creo que si un experto en neurología dice esto sobre este libro, es una garantía de que merece leerlo.
Más y mucho mejor sobre este tema y su libro, nos explica en el seminario presentado en TED:
