Deportes de interior para mantenerte en forma

¿Cómo mantenerte en forma en casa?

Porque nos quedamos demasiado en casa, nuestros cuerpos comienzan a cambiar: empezamos a ganar peso y perdemos nuestra movilidad. Caminar desde nuestra habitación hasta el baño o la cocina no es un deporte después de todo, pero hay muchos deportes de interior que podemos practicar. 

Así que aquí tienes 3 deportes de interior para mantenerte en forma:

1. Pilates

Pilates es un complejo sistema de ejercicios físicos que todos podemos hacer en nuestra propia casa. Estimula todo el cuerpo y su objetivo principal es lograr un equilibrio muscular mediante el fortalecimiento de los músculos debilitados y la relajación de los músculos contraídos. Así que si quieres aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad de tu cuerpo, puedes empezar el entrenamiento.

Mira videos de YouTube con ejercicios adecuados para diferentes grupos musculares y no olvides que cada músculo de tu cuerpo necesita tu atención. Otra buena parte de este deporte es que se puede entrenar con o sin equipo especial y con o sin una condición física específica. También hay ejercicios para personas con discapacidades intelectuales o físicas utilizados como terapia, y también ejercicios para personas mayores, porque no hay edad o condición que nos puede detener cuidar de nuestro cuerpo y la salud.

2. Yoga

El yoga no es sólo un deporte para nuestro cuerpo sino también para nuestras mentes. Como deporte, nos ayuda a hacer una conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente, siendo un paso importante hacia el amor propio y la aceptación.

El yoga nos ayuda a trabajar en nuestra flexibilidad, desafiandonos a ser más y más flexibles. Hay ejercicios adecuados para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, así que no dejes que el hecho de que no eres flexible te detenga de intentar yoga al menos una vez. Así que busca en YouTube videos de yoga, o puedes probar aplicaciones móviles, como Daily Yoga, Keep Yoga, y muchos otros.

3. Baile

Mientras cocinas o limpias, elige tu música favorita y baila. Mueve todos tus músculos y siente el ritmo. El baile es una buena manera de gastar algo de energía porque cuando nos quedamos sólo en casa, tenemos mucha energía. Te sentirás mejor mentalmente y también dormirás mejor por la noche. ¡Levántate y mueve tu cuerpo!

Si no tienes la energía para hacer deporte, click aqui.